전체 글26 건강한 거절을 배우는 방법 사람들은 흔히 거절을 어려워합니다. 누군가 부탁을 하면 나도 모르게 "네"라고 대답하고, 이후 후회하는 경험이 많습니다. 하지만 무조건적으로 남의 부탁을 받아주다 보면 정작 내 시간과 에너지가 부족해지고, 결국 스스로를 희생하게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강하게 거절하면서도 인간관계를 유지할 수 있을까요? 오늘 다룰 글에서는 거절을 어려워하는 이유, 건강한 거절의 원칙, 그리고 거절 후에도 좋은 관계를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리는 왜 거절을 어려워할까?많은 사람들이 거절을 어려워하는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 가장 대표적인 이유는 죄책감과 불안감입니다. "내가 거절하면 상대가 나를 싫어하지 않을까?"라는 두려움이 작용하면서 거절을 망설이게 됩니다. 특히, 타인의 기대에 부응하려.. 2025. 3. 19. 거짓 기억 증후군– 기억은 어떻게 왜곡되는가? 안녕하세요 과거의 기억을 떠올릴 때 그게 정확하다고 확신한 적이 있지 않나요? 오늘 다룰 글은 그 거짓 기억에 대해 글을 써보려고 합니다거짓 기억이란? : 우리가 기억을 왜곡하는 이유우리는 종종 과거의 기억을 떠올릴 때, 그것이 정확하다고 확신합니다. 하지만 연구에 따르면 인간의 기억은 매우 유동적이며, 때때로 실제로 일어나지 않은 일조차도 사실처럼 떠오를 수 있습니다. 이러한 현상을 ‘거짓 기억’이라고 하며, 심한 경우 ‘거짓 기억 증후군’으로 발전하기도 합니다. 거짓 기억은 단순한 착각에서부터 전혀 존재하지 않았던 사건을 실제로 경험했다고 믿는 것까지 다양한 형태로 나타납니다. 예를 들어, 어린 시절 잃어버린 기억 속에서 자신이 유괴를 당했다고 확신하는 사람이 있지만, 실제로는 그런 일이 없었다는 연.. 2025. 3. 17. SNS 중독이 뇌에 미치는 영향과 해결법 안녕하세요 요즘 많은 사람이 사용하는 핸드폰 속 sns. 과도한 사용으로 인한 중독에 대해 이번 글에서 알아보겠습니다. SNS 중독이란?– 우리의 뇌는 어떻게 변하는가 현대 사회에서 SNS는 필수적인 커뮤니케이션 도구로 자리 잡았다. 하지만 우리가 무심코 사용하는 SNS가 우리의 뇌에 미치는 영향은 생각보다 크다. SNS 중독이란 단순한 습관이 아니라, 뇌의 보상 시스템이 SNS 사용에 의존하게 되는 현상을 의미한다. SNS를 사용할 때마다 우리의 뇌에서는 도파민이라는 신경전달물질이 분비된다. 도파민은 쾌락과 보상을 담당하는데, 이는 우리가 새로운 ‘좋아요’, 댓글, 공유를 받을 때마다 작은 보상을 받는 것과 같다. 이 과정이 반복되면 뇌는 더 많은 도파민을 갈망하게 되며, 사용자는 SNS를 계속 확인하.. 2025. 3. 16. 외계 생명체의 지적 수준을 판단하는 방법 안녕하세요 오늘은 외계 생명체의 지적 수준을 판단하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 외계 생명체의 지능을 어떻게 정의할 것인가?우리는 외계 생명체의 지능을 판단하기 전에 먼저 "지능"의 정의를 명확히 해야 합니다. 인간의 기준으로 지능을 정의하면 외계 생명체를 올바르게 평가하지 못할 가능성이 큽니다. 따라서 과학자들은 보다 보편적인 기준을 적용하려고 노력하고 있습니다. 1) 문제 해결 능력과 적응성지능적인 생명체는 복잡한 문제를 해결하고 환경 변화에 적응할 수 있어야 합니다. 지구에서 인간뿐만 아니라 돌고래, 코끼리, 까마귀, 심지어 문어까지도 높은 수준의 문제 해결 능력을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 외계 생명체도 비슷한 방식으로 환경 변화에 적응하고 생존 전략을 발전시키는지 여부를 .. 2025. 3. 16. 사람들이 무의식적으로 싫어하는 행동 5가지 우리는 일상에서 많은 사람들과 관계를 맺고 소통합니다. 하지만 때로는 자신도 모르게 다른 사람에게 불쾌감을 주는 행동을 할 수도 있습니다. 특히 무의식적으로 반복하는 행동이 타인에게 부정적인 인상을 남길 수도 있는데요. 이번 글에서는 사람들이 무의식적으로 싫어하는 대표적인 행동 5가지를 심리학적 관점에서 분석해보고, 이를 개선할 방법까지 함께 알아보겠습니다. 무례한 언행 – 상대방을 존중하지 않는 태도사람들은 자신을 존중받고 싶어 합니다. 하지만 무의식적으로 상대를 무시하거나 배려 없는 말을 하게 되면 부정적인 인상을 남길 수 있습니다. 1) 타인의 말을 끊는 습관 대화 중에 상대방의 말을 끊는 행동은 무의식적으로 나올 수 있는 대표적인 무례한 행동입니다. 자신이 할 말이 많거나, 상대방의 의견에 반박하.. 2025. 3. 15. 완벽주의가 오히려 일을 미루게 만드는 이유 완벽주의는 흔히 긍정적인 성향으로 여겨집니다. 목표를 높게 설정하고 최상의 결과를 추구하는 태도는 성공의 원동력이 될 수도 있습니다. 그러나 완벽주의가 오히려 일을 미루는 습관을 초래하는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 완벽주의가 왜 미루는 습관과 연결되는지, 그 심리적 메커니즘은 무엇인지, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 완벽주의와 미루는 습관의 관계 (왜 완벽주의자가 일을 미룰까?)완벽주의자는 높은 목표를 설정하고 이를 완벽하게 수행해야 한다는 강박을 가집니다. 이러한 성향이 때때로 업무 효율성을 높일 수도 있지만, 많은 경우 일을 시작하는 것조차 어렵게 만들거나 진행 속도를 늦추는 요인이 됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.1) 높은 기준이 부담을 초래함완벽주의자는 결과물이 자신의.. 2025. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
